Wednesday, September 28, 2016

Daphne Öz'den Sağlıklı 3 Atıştırmalık ve 10 Dakikalık Sabah Egzersizi

Daphne Öz'den sağlıklı atıştırmalıklar ve güne başlama egzersizleri!

Daphne Oz Fitness magazine
 Daphne Öz/people/
Mehmet Öz'ün kızı Daphne Öz, kolay yapılan sağlıklı atıştırmalıklarının tarifini veriyor ve güne başlangıç egzersizlerini anlatıyor... Protein, kompleks karbonhidratlar ve birazcık yağ sizi tok tutacak!

 Mehmet Öz'ün kendisi kadar ünlü bir diyetisyen olan kızı Daphne'den sağlıklı atıştırmalık tarifleri ve güne enerjik bir başlangıç yapmanızı sağlayan egzersiz hareketlerini öğrenmeye ne dersiniz ?

İşte Daphne'nin gizli tarif ve egzersizleri...

Daphne'nin sağlıklı atıştırmalıkları:

PB&J: Bu atıştırmalığı kızının baş harflerini kullanarak adlandıran Daphne özel smoothiesini tüm annelere tavsiye ediyor!
 1 kase donmuş yaban mersini ve çilek, yarım muz,
 1 yemek kaşığı badem ya da fıstık ezmesi,
 1 kase sade yoğurt ve biraz suyu blendera koyun.
 Eğer isterseniz üzerine 1 yemek kaşığı keten tohumu ya da chia tohumu ekleyebilirsiniz. Blenderda malzemeleri karıştırarak smoothie hazırlayabilirsiniz.

Otlu popcorn: 85 gram mısırı patlatın. üzerine 2 yemek kaşığı dereotu, maydonoz, kekik ve mercanköşk serpin ve 4 yemek kaşığı hindistancevizi yağıyla karıştırın.
51680.jpg (375×500)

Sebzeli atıştırmalık: Beyaz peynir, domates ve salatalık doğrayıp biraz zeytinyağı ve sivri biberle karıştırın. bu karışımı tam tahıllı bir krakerin ya da kahverengi pirinç keki üzerine ekleyip yiyebilirsiniz.

Ve...

Daphne'nin enerji veren egzersizi! 

 Daphne'nin babası Dr. Öz, ona güne başlarken yapabileceği 10 dakikalık bir egzersiz rutini öğretmiş.
İşte her sabah sizi yoğun bir güne hazırlayacak olan egzersizler!

 1 dakika : İp atlama
 2 dakika : 10 şınav ve 15 mekik
 3 dakika : Güneş selamlama hareketleri (yoga)
 1 dakika: İp atlama
 2 dakika : 15 deep lunge hareketi
 1 dakika: Meditasyon ( yere uzanıp , gözlerinizi kapayın ve düşüncelerinizden arının)
/elmaelma.com/

Monday, September 26, 2016

Tunik Tercih Etmeniz İçin 10 Neden Ve Tunik Tarzları


1430837902446 (700×1100) 

Tuniklerin her gardırop için bir zorunluluk olduğunu düşünüyorum.
 Ve kendiminde çok rahatlıkla kullandığı giysilerin başında geldiğini söyleyebilirim.
Tunikler herkes için sadece rahat hareket etmek için değil, daha bir çok  yönden tercih edilir.

 { İşte tunikleri kullanmak için 10 neden ve tuniklerle oluşturulan giyim tarzları }

 1. Tunikler zamansızdırlar.
 2. Evrenseldirler. Onlar uzun kısa, kalın veya ince olsun, tek başına ya da şık bir pantolon, kot veya tozluklarla çeşit çeşit kullanılabilir.
 3. Gömlekler gibi çok yönlüdür.
 4. Tuniklerle iyi bir gardırop tamamlanıp, çok sayıda stiller yaratılabilir.
 5. Klasik, bohem, tiki ya da şık her kadın zevkine uygun tunikler bulabilir.
 6. Tunikler 20 ila 60 yaş ve ötesinde ya da herhangi bir yaş grubunda iyi görünürler.
 7. Tuniklerle mevsimden mevsime, günden geceye çok rahat geçiş yapılabilir.
 8. Tuniklerle güzel bir akşam yemeğinden sonra bir tatlı yeseniz de kendinizi sıkı hissetmezsiniz.
 9. Onların çok yönlülüğü ve rahatlığı ile konforlu yolculuklar yapılabilir.
10-Tunikler her fiyatta yaygın olarak bulunabilir.
Bu beyaz tunik zarif, rafine basit ve klasik bir bükülme vardır.  Bu tunik geçişler mükemmel akşam işten.  Devon Baer Tasarım üzerinden görüntü. 
CP Shades! I haven't heard about them since the mid 1980's. Well, they're back and with this oversized and relaxed tunic it seems they're as stylish as ever. (Image via Shop Pretty Mommy.)The little black dress in a tunic. Worn over jeans. Chic and hip come together via Brit+Co.This tunic from The Daily Chic is hip and stylish. Worn with thigh high boots this tunic is also quite edgy. Perfect on a hot summer's day whether walking to work or a  stroll along the avenue this simple white linen tunic complements any age and flatters every figure.Simple, classic and elegant this tunic dress is as at ease over a pair of well tailored black pants as it is on its own. Image via Vogue UK./jessicagordonryan.com/


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...