Light Yiyelim, Light Oturalım

Bayramda et yemeyi abartmışsanız hafif bir şeyler hazırlamaya ne dersiniz ? Üstelik hem sağlıklı, hem de pratik... Light mutfak yemeklerinden ilki 10 dakikada hazırlanıyor. Bu basit tarifi ton balığı, peynir, yumurta ve köfteyle çeşitlendirip ve öğünün ardından yatmadan 2 saat önce meyve değişimini kullanarak 1 küçük boy elma veya 1 büyük boy mandalina veya 1 orta boy portakal yiyerek sağlıklı bir seçim yapmış olursunuz.

TAVUKLU SANDVİÇ:(350 Kalori)

• 60gr.(1 avuç içi büyüklüğünde)tavuk göğsü, (teflon tavada pişirilmiş)


• Domates,


• Salatalık,


• 12 yaprak marul yaprağı,


• Maydanoz,(önceden yıkanmış saklama kabında)


• 1 çorba kaşığı ketçap,


• 2 dilim kepekli ekmek,


• 1 bardak ayran.

SÜTLÜ SOMON:(170 Kalori)

• Derisi ve kılçıkları temizlenmiş 4 somon balığı filetosu,( 4 kişilik)


• 1,5 su bardağı süt,


• 1 defne yaprağı,


• Tuz,


• Karabiber.
  
• YAPILIŞI:
• Somon filetolarını teflon tavaya dizin.Üzerine süt, defne yaprağı,tuz,karabiber ekledikten sonra kapağını kapatıp orta ısıda pişirin.Kaynamaya başlayınca altını kısıp 15 dakika daha pişirin.

AFİYET OLSUN.