Adım adım yüz yogası!
Alın Germe
Faydası: Alın kaslarını rahatlatır ve gerginlik sağlayarak kırışıklıkları önler.
Talimatlar:
1. Her iki elinizle bir yumruk yapın. Alnın ortasına orta ve işaret parmağınızın eklemlerini yerleştirin ve sağlam basınç uygulayın.
2. Yavaş yavaş alnın her tarafında yumruklarınızı dışa doğru yuvarlayarak basıncı koruyun.
3, Nazikçe parmak eklemlerinizle baskı uygulayın.
4. Hareketi 4 kez tekrarlayın.
Boyun Germe
Faydası: Sarkmaları önlemek, çeneyi germek ve boyunu sıkılaştırmak.
Talimatlar:
Bu harekette yanağınızda gerginlik hissetmeniz gerekir.
1. Dudaklarınızı büzün.
2. Yaklaşık 45 derecelik bir açıyla başınızı yukarı kaldırarak, o tarafa başınızı çevirin. Boynunuzun gerildiğini hissedin.
3. Üç saniye tutun.
4. Diğer tarafta da tekrarlayın.
Yüz Germe
Faydası: Kıvrım çizgilerini pürüzsüzleştirir ve gözlerle yanakları gerer.
Talimatlar:
1. Avuç içi ile harekete başlayın.
2. Yüzünüzün kenarlarını kaldırarak ellerinizle yukarı ve geri itin.
3. Ağzını açın ve "O" deyin. Mümkün olduğunca uzun süre tuttuktan sonra çenenizi bırakın.
4. Beş saniye bu pozda tutun. İki kez daha tekrarlayın.
Göz Lift
Faydası: Göz kapakları ve tüm cildin sarkıklığı ile ince kıvrımları düzeltir
Talimatlar:
Başınızı omuzunuzun üstüne doğru parmaklarınızla çekerek nefes vererek bırakın. Diğer tarafta da aynı hareketi tekrarlayın.
Göz Lift - Parmak Yerleştirme
Bu egzersiz ayna karşısında yapılmalı ve düzgün yapıldığından emin olunmalıdır.Yüzük parmağınızı kaşınızın dış köşesine yerleştirerek tutun.
Namaste.
Photographer: Kat Borchart
Hair and Makeup: Barbara Lamelza
Producer: Jenna Peffley
Model: Shiya
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder