Sunday, February 17, 2013

Çok Faydalı, Çok Gerekli Vücut Egzersizleri...

Bacaklarınızı yukarı kaldırın ve ayaklarınızla harfler çizin.
Bu dinamik egzersiz sizi güçlendirecektir. Emin olun!...Pilates Alphabet: Lie on the ground, raise your legs, and write the alphabet in the air with your feet. This dynamic exercise will strengthen your low abs in no time. Make sure to keep your abs engaged the entire time!

2 hafta boyunca bunu yapın ve karın dümdüz ve uyluk / popo tonda olsun seyretmek ...  İhtiyacınız olan tüm bir duvar olduğunu.
Dümdüz bir karın ve sıkı bir popo için tek ihtiyacınız bir duvar  ve sadece 2 hafta.
 Audrina Patridge's Workout consists of 4 moves for a 6-pack. Two or three times a week, do one set of 20 reps of each move in order without resting then repeat the entire routine once or twice.
Basit gibi görünen ama vücudumuzun sağlığı ve mutluluğumuz için bu çok faydalı hareketleri haftada 2 veya 3 kez bir rutin haline getirerek sırasıyla 20 kez yapmak lazım.
Hareketleri yaparken özelikle dinlenmeden yapmak gerekiyormuş.
BUNLARDA DR.ÖZ'ÜN 7 GÜNLÜK EGZERSİZ REÇETESİ:
Dr Oz adlı 7 Gün Belly Egzersiz
*pinterest*

1 comment:

Yonca said...

çok faydalı oldu, teşekkürler :)))

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

.

.