 |
7-Dakika Bilimsel EgzersizBedenin kendi ağırlığı + bir sandalye + bir duvar |
Bedenin kendi ağırlığı + bir sandalye + bir duvar, bunları kullanarak yapılan 12 egzersiz, uzun bir koşu ve yedi dakikalık ağırlık çalışması içeren yüksek yoğunluklu bir antrenman kadar etkili.
Bilimsel araştırmalar maksimum kapasite kullanılarak yapılan bir kaç dakikalık yoğun egzersizle adalelerde, bir kaç saatlik koşu veya bisiklet sürüşe eşdeğer moleküler değişiklikler meydana geldiğini gösteriyor.
Bedenin ve adalelerin maksimum zorlanmasını sağlayacak yoğunlukta, hızlı hızlı ve peşpeşe olmak şartıyla resimdeki her bir egzersiz 30 saniye yapılıyor, aralarda sadece 10'ar saniye soluklanma izni var.
Bu şekilde çok zorlayıcı bir 7 dakika ile günlük spor yapılmış ve maksimum fayda sağlanmış oluyor.
{/well.blogs.nytimes}
♥ Follow Me on Bloglovin
4 yorum:
Hergun yapsak tas gibi uruz ama niye tembeliz :D
Bu dediğiniz egzersizi spor salonunda uyguluyordum.Harika gidiyordu.Ancak çok yüksek nabızla yapıldığı için bayılacak gibi oluyorsunuz.Bende sonuç ne mi oldu? Sandalyeye çıkarken düşme ,iki el bileği kırığı ve 4 aydır sporsuz geçen hayat..
çok geçmiş olsun Aylin hanım..
vintage peony hergün yapmak biraz kasar ama yapana da helal olsun derim:)
Yorum Gönder