Saturday, January 2, 2016

Vücudun Sıvı Tutmasının 7 Suçlusu

/tumbir/
Zaman zaman çoğumuz gibi bende fazla kilo aldım sanıp üzülüyorum. Bazen düşünüyorum da bu fazla kilomun sebebi nedir ?? Ve sonra bir gece de alınan ve de açıklamamın imkansız olduğu sebepsiz kilo artışımın suçlusunu bulamıyorum:(
 Bugün bu suçlunun 7 nedenden oluştuğunu öğrenince biraz olsun rahatladım diyebilirim:)

UYKUSUZLUK
Yeterli uyku almak değil bilimsel olarak anlamlı kilo artışına bağlanmıştır.  Mayo Clinic bir çalışmada, bir gece en az altı saat uyudum kadın olduğunu bildiriyor ...

* Yeterli uykunun alınmamasının bilimsel olarak anlamlı kilo artışına sebep olduğu kanıtlanmıştır. Aynı zamanda yorgun olduğunuzda da, egzersiz ya da gün boyunca çok hareket etmişseniz de iyi uyuyamazsınız.

BAZI İLAÇLAR
Eğer kilo zaman, cevaplar aramaya ilk yer genellikle diyet ya da egzersiz rutin olduğunu, ancak suçlu senin ecza dolabında saklıyor olabilir.  Birçok ilaç, ...

* Kilo artışınızın suçlusu ecza dolabınızda saklanmış olabilir. Hem diyet hem de rutin olarak egzersiz yaptığınız halde kilonuz fazla çıkıyorsa bunun sebebi migren ve ruh hali bozukluklarının tedavisinde kullanılan ilaçların yanı sıra, doğum kontrol ve de steroidlerde çeşitli nedenlerle kilo alımına neden olabiliyor. Eğer bunlardan şüpheleniyorsanız, seçeneklerinizi görüşmek üzere doktorunuzla konuşabilirsiniz.

STRES
Yetersiz uyku gibi, stres nedeniyle hormonların kilo alımına neden olabilir.  Vücut stres yaşandığında, bu yol açar hormonu kortizol, bir artış olur ...

* Yetersiz uyku gibi, stres nedeniyle de hormonlar kilo alımına neden olabilir.Vücut stresi yaşadığında, bir iştah artışına ve kortizol hormonunda bir dalgalanmaya neden olur ( "savaş ya da kaç" tepkisi). Bu yüzden stresliyken geceleri uykuya dalmak zorlaşır, ya da sık sık uyanırsınız. Bunun için düzenli egzersiz kolay bir çözümdür ve stresi azaltır, o da (tabii ki) kilo kaybına yardımcı olur.

OFİS ORTAMI
Eğer kısa bir süre için bir 9-to-5 masa başı işi yaşadım varsa, kilo alımı için bir neden olarak şüpheli olmayabilir, ama ofis hayatın gerçeklikleri bunun sedanter doğası ötesine ve can ...

* 9-5 masa başı işiniz kilo alımı için tek neden olmasa da ofis hayatının gerçeklikleri buna neden olabilir. Belki yeni bir proje için geç saatlere kadar çalışıyor (ve dolayısıyla yeterince uyumuyor) ve / veya sağlıklı bir öğle yemeği yerine, hızlı yemek yemeyi tercih ediyor olabilirsiniz. Atıştırmalıklar veya bir iş arkadaşınızın doğum gününde yediğiniz çörekler fazla kilonuzun suçlularından sayılabilir.

TUZ
Bazen şaşırtıcı sayıda okuma ölçek arkasında basit bir nedeni senin sodyum alımı olduğunu.  Sodyum suçlu olduğunda, aslında vücut yağı elde değil;  Vücudunuzun sadece bir ...

* Sodyum suçlu olduğunda, vücut yağı değil; vücudunuzda sadece (sodyumu sulandırmak için), su ağırlığını tespit edilir. Tuz bir yana, sodyumun olası kaynakları, birçok salata sosları ve soslar, dondurulmuş yemekler ve ekmek sayılabilir. Eğer sodyum alımı azaltılırsa "ağırlık" kısa bir süre kaybolur.

AZ SU İÇMEK
Yine, sodyum olduğu gibi, su ağırlığı yağ değil, ama tedirgin edici yönde ölçek ucu ve ağır hissetmenize neden olabilir.  O counterintuitive gelebilir rağmen, çözüm ...

 * Yine, sodyumda olduğu gibi, su ağırlığı yağ değildir ama tedirgin edici yönde ağırlık hissetmenize neden olabilir. Yeterince sıvı almayınca, vücudunuz bu yüzden rezerveyi yok kabul edip, su depolamak zorunda olduğunu düşünüyor.

AĞIRLIK ÇALIŞMAK
Confusingly, size iki nedenden dolayı ortaya çıkabilir, hangi daha fazla çalışmaya başladıktan sonra kilo "kazanmış" ettik bulabilirsiniz.  İlk olarak, ağırlık antrenmanı kas kütlesi artar ve kas daha ...

 * Fazla kilo iki nedenden dolayı ortaya çıkabilir. İlk olarak, ağırlık antrenmanı yapıyorsanız bu kas kütlesini artırır ve yağ kaybedip kas arttıkça, kilonuzda daha yüksek bir sayı görebilirsiniz. Bu durumda kas, yağdan daha yoğundur. İkincisi, ağırlık antrenmanı sırasında kası korumak için vücut su tutar ve kas şişer (sonradan hissedilen ağrı) ya neden olur. İyi haber, özellikle ağırlık çalışması, her ne kadar, hafif kilo alımına neden olsa da kalıcı bir kilo fazlalığı değildir.
/byrdie.co.uk/

No comments:

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

.

.