Vücudun Sıvı Tutmasının 7 Suçlusu

/tumbir/

Zaman zaman çoğumuz gibi bende fazla kilo aldım sanıp üzülüyorum. Bazen düşünüyorum da bu fazla kilomun sebebi nedir ?? Ve sonra bir gece de alınan ve de açıklamamın imkansız olduğu sebepsiz kilo artışımın suçlusunu bulamıyorum:(
 Bugün bu suçlunun 7 nedenden oluştuğunu öğrenince biraz olsun rahatladım diyebilirim:)

UYKUSUZLUK


* Yeterli uykunun alınmamasının bilimsel olarak anlamlı kilo artışına sebep olduğu kanıtlanmıştır. Aynı zamanda yorgun olduğunuzda da, egzersiz ya da gün boyunca çok hareket etmişseniz de iyi uyuyamazsınız.

BAZI İLAÇLAR


* Kilo artışınızın suçlusu ecza dolabınızda saklanmış olabilir. Hem diyet hem de rutin olarak egzersiz yaptığınız halde kilonuz fazla çıkıyorsa bunun sebebi migren ve ruh hali bozukluklarının tedavisinde kullanılan ilaçların yanı sıra, doğum kontrol ve de steroidlerde çeşitli nedenlerle kilo alımına neden olabiliyor. Eğer bunlardan şüpheleniyorsanız, seçeneklerinizi görüşmek üzere doktorunuzla konuşabilirsiniz.

STRES


* Yetersiz uyku gibi, stres nedeniyle de hormonlar kilo alımına neden olabilir.Vücut stresi yaşadığında, bir iştah artışına ve kortizol hormonunda bir dalgalanmaya neden olur ( "savaş ya da kaç" tepkisi). Bu yüzden stresliyken geceleri uykuya dalmak zorlaşır, ya da sık sık uyanırsınız. Bunun için düzenli egzersiz kolay bir çözümdür ve stresi azaltır, o da (tabii ki) kilo kaybına yardımcı olur.

OFİS ORTAMI


* 9-5 masa başı işiniz kilo alımı için tek neden olmasa da ofis hayatının gerçeklikleri buna neden olabilir. Belki yeni bir proje için geç saatlere kadar çalışıyor (ve dolayısıyla yeterince uyumuyor) ve / veya sağlıklı bir öğle yemeği yerine, hızlı yemek yemeyi tercih ediyor olabilirsiniz. Atıştırmalıklar veya bir iş arkadaşınızın doğum gününde yediğiniz çörekler fazla kilonuzun suçlularından sayılabilir.

TUZ


* Sodyum suçlu olduğunda, vücut yağı değil; vücudunuzda sadece (sodyumu sulandırmak için), su ağırlığını tespit edilir. Tuz bir yana, sodyumun olası kaynakları, birçok salata sosları ve soslar, dondurulmuş yemekler ve ekmek sayılabilir. Eğer sodyum alımı azaltılırsa "ağırlık" kısa bir süre kaybolur.

AZ SU İÇMEK


 * Yine, sodyumda olduğu gibi, su ağırlığı yağ değildir ama tedirgin edici yönde ağırlık hissetmenize neden olabilir. Yeterince sıvı almayınca, vücudunuz bu yüzden rezerveyi yok kabul edip, su depolamak zorunda olduğunu düşünüyor.

AĞIRLIK ÇALIŞMAK


 * Fazla kilo iki nedenden dolayı ortaya çıkabilir. İlk olarak, ağırlık antrenmanı yapıyorsanız bu kas kütlesini artırır ve yağ kaybedip kas arttıkça, kilonuzda daha yüksek bir sayı görebilirsiniz. Bu durumda kas, yağdan daha yoğundur. İkincisi, ağırlık antrenmanı sırasında kası korumak için vücut su tutar ve kas şişer (sonradan hissedilen ağrı) ya neden olur. İyi haber, özellikle ağırlık çalışması, her ne kadar, hafif kilo alımına neden olsa da kalıcı bir kilo fazlalığı değildir.
/byrdie.co.uk/