Yeni Arkadaşlıklar İçin 8 Adım

İnsan İlişkilerinde Bir Adım Öne Çıkmanızı Sağlayacak 8 Psikolojik Tavsiye

İnsan ilişkileri, net kuralları olmayan, kişiden kişiye değişen ve başarı formülü asla net olarak belirlenemeyen bir konu. Ne var ki, psikolojik araştırmaların sonuçlarından yola çıkarak bir araya getirdiğimiz önerilerle daha sağlıklı ilişkiler kurmanız mümkün.

İsim öğrenin

Yeni birileriyle tanıştığınızda, diyalog halindeyken onlara isimleriyle hitap etmeye çalışın. Böylelikle hem ilişkilerinizi geliştirebilir, hem de güven ve arkadaşlık bağlarınızı güçlendirebilirsiniz.

Arkadaşlarınızdan yardım alın

Herhangi bir şeyi öğrenmekte zorlanıyorsanız, çevrenizdekilerden yardım alabilirsiniz. Öğrenmeye çalıştığınız konuyu arkadaşlarınızdan birine de anlatarak hem öğrenme sürecini daha eğlenceli hale getirebilir, hem de farkında olmadan daha iyi öğrenebilirsiniz.

Kapıdaki Ayak Tekniği

Kapıdaki ayak tekniği, psikolojide önce önemsiz ve küçük bir şey isteyip, daha sonra asıl isteğinizi söyleme tekniğine verilen ad. Yeni tanıştığınız ve çok iyi tanımadığınız birinden iyilik isteyecekseniz, bu teknikten yararlanabilirsiniz.

Adrenalini yanınıza alın

Özellikle ilk buluşmalarda yapılacak en iyi aktiviteler lunaparka gitmek, korku filmi izlemek gibi adrenalini arttıracak şeyler. Adrenalin salgısı heyecanı arttırıp kalp atışlarını yükselttiğinden, buluştuğunuz kişinin andan aldığı keyfi arttıracak ve sizinle geçirdiği anları güzel hatırlamasını sağlayacak

Sakin kalın

Karşınızda sürekli olarak gerilmenize neden olan, sizi sinirlendiren ya da size bağıran birileri varsa; sesinizi yükseltmek asla bir sonuca ulaşamamanıza neden olur. Bunun yerine sakinliğinizi koruyarak karşınızdaki kişiye de nasıl davranılması gerektiği hakkında ipuçları verebilirsiniz.

Siz gülerken kime bakıyorsunuz?

Özellikle bir arkadaş grubu ya da topluluk içerisinde herkesin güldüğü anlarda kime baktığınıza ya da size kimlerin baktığınıza dikkat etmenizde fayda var. Yapılan araştırmalara göre kalabalık bir grup içerisindeyken, insan kendisine en yakın hissettiği kişiye bakarak gülermiş.

Sen” demeyin

Hararetli tartışmalar söz konusu olduğunda, söz sizdeyken cümlelerinize “sen” diye başlamak, karşınızdaki kişiyi suçladığınız algısı yaratır. Dolayısıyla cümlelerinizi kurarken “sen” kelimesinden uzak durarak ortamın hararetinin yükselmesini önleyebilirsiniz.

Çabayı takdir edin

Her ne kadar “zeka” gurur duyulan özelliklerin başında geliyor olsa da, özellikle çocuklarda çaba ve çalışkanlığın takdir edilmesi büyük önem taşıyor. Zeka kalıcıdır ancak çaba ve çalışkanlık üzerinde emek harcanması ve geliştirilmesi gereken özelliklerdir; dolayısıyla takdir ettiğiniz kişileri daha fazlası için teşvik etmek adına çabalarını övmeyi ihmal etmeyin.

Hürriyet

/uplifers.com/ tarafından hazırlanmıştır.

Fotoğraflar/pinterest/

5 Adımda Kendinizin Psikoloğu Olabilirsiniz !

      Take time to do what makes your soul happy.
Ruhunuzu Mutlu Eden Şeyi Yapmak İçin Zaman Ayırın.

                                     5 Adımda Psikolog Gibi Düşünün
                    
İyi bir ruh hali içerisindeyken çoğu şey size iyi ve pozitif gelirken kötü bir ruh haliniz varsa sadece yolunda gitmeyen şeyleri gördüğünüzü hiç fark ettiniz mi?

Depresyon negatif düşünmeye neden olur ve/veya negatif düşünme depresyonla sonuçlanır ve mutluluk pozitif düşünmeden kaynaklanır ve/veya mutluluk pozitif düşünmeyi sağlar.

Bir ilişki hakkında tatmin olmamış hissetmek insanların partnerlerinin sadece negatif yönlerini görmelerine ve iyi olanları görmezden gelmelerine neden olur. Sonucu da psikolog desteği ile sonuçlanır.

Birilerinin karakterinden memnun olmamak sıklıkla onların kişilikleri, vücutları, arkadaşlıkları ve daha birçok konu hakkındaki bütün kötü taraflarını, olumsuzlukları görmeye yol açar.

Daha az kaygılı, depresif, mutsuz olmak ve hayata daha gerçekçi ve olumlu bakabilmek için yapılması gereken bazı davranışlar mevcut.
 İşte bunların psikolog önerili şekilde sıralaması:

1. Görmek İstediğinizi Arayın

Hayatınızda ve ilişkilerinizde ne istediğinizi düşünün ve tüm pozitif ve iyi şeylerin işaretlerini, küçük işaretler olsa bile, arayın. Onları kabullenin ve takdir edin.

2. Bir Şeyleri Adlandırma Yolunuzu Değiştirin

Negatif anlama sahip olabilecek olayları ve tecrübeleri yeniden adlandırmanın yollarını arayın.
Onlara nispeten daha pozitif anlamlar veya isimler verin. Örneğin hata, bir “öğrenme deneyimi” olabilir. Başkasından gelen kırıcı bir hareket onun kötü bir gün geçirdiği anlamına gelebilir. Dökülen süt temizlik yaparken oturmak için bir fırsat ya da bir çocuk için öğretici bir tecrübe olabilir.

3. Problemlerin nedenleri hakkında Endişelenmeyi Bırakın

Problemlerin sebepleri hakkında düşünerek boşa kürek çekebilir ve zamanınızı boşa harcayabilirsiniz. Bazen bu yardımcı olabilse de sıklıkla değildir. Nedenler hakkında endişelenmektense önce bir çözüm arayın. Sonuçların farkına varın. Eğer motivasyon eksikliğinden mustaripseniz, başlangıç yapma konusunda neden sıkıntı yaşadığınız üzerine düşünmeniz yardımcı olabilir. Yine de nereye gitmek istediğinizi ve amacınız doğrultusunda hangi adımları atabileceğinizi düşünmek zamanınızı ve enerjinizi daha iyi harcamanızı sağlar.

4. Kendinize İstediğiniz Şeylerle İlgili daha pozitif sorular sorun

Hayatımdakileri farklı olarak nasıl görmek isterdim? Şu an daha mutluluk verici bir yerde olsaydım ne yapıyor olurdum? Eğer bir arkadaşıma durumum hakkında tavsiye veriyor olsaydım ona ne önerirdim? Hayatımdaki iyi şeyler neler?

5. İmkânsız Olandansa İmkânı Olanı Düşünün

Asla çok iyi bir arabaya veya kardeşinizin sahip olduğu eve gücünüz yetmeyebilir. Zaten hayattaki her şeyi elde etmek de mümkün değildir. Ama size özel olan ve sizin için önemli olan şeyler yapabilirsiniz. Yapabileceğiniz mümkün ve olası olan pek çok şey vardır. Gerçekçi olun ve gitmek istediğiniz yere ulaşmak küçük adımlar atın. Hayatınızda var olan pozitif şeyleri bulun, negatifleri değil. Gelecek için potansiyel ve hayaller bulun. Geri çekilmektense, hayata doğru yol alın.

Bunları hayatınızda uygulamak için çabaladığınız sürece psikolog desteğine de daha az ihtiyaç duyacaksınız.

/barisgurkas.com/