sağlıklı beslenme etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
sağlıklı beslenme etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

31 Ocak 2017 Salı

DIY Lezzet | Düdüklü'de Cheesecake


REFİKA'NIN MUTFAĞINDAN

Tarifi çok beğendim daha doğrusu düdüklüde yapılması çok pratik geldi. Aşağıda Refika hanım'ın dediği gibi bende cheesecake'e çıldıran kesimdenim. En kısa zamanda denemek istiyorum. Hatta hemen şimdi :))


Afiyet Bal Şeker Olsun !...

Çok tatlı seven gördüm ama cheesecake konusunda çıldıran bir kesim var. Ben kendim tatlıcı olmamama rağmen düdüklünün nemli ortamının cheesecake’a çok iyi geleceğini düşünerek yola çıktım. Akabinde çıkan tarifler ise kanımca olağanüstü oldu. Peynirli bazın üzerine herhangi bir sos kullanabilirsiniz. Kızılcık, ahududu, şeftali marmelatları veya çikolata sosu, balkabağı püresi çok güzel olacak kanaatindeyim.

 400 gr sürülebilir beyaz peynir* ve 120 gr toz şekeri robotta, pürüzsüz olana dek çekin. Arada durdurup spatulayla robotun haznesinin kenarlarını sıyırın. (Hazır peynir kullanmak istemezseniz 3,5 lt sütü kesip elde edeceğiniz 400 gr lor peyniriyle yapabilirsiniz.) Peynir ve şeker iyice karışınca, içine 2 adet yumurtayı sırayla atın ve karıştırın. Eğer lor ve şeker iyice karışmadan yumurtaları eklerseniz cheesecake’iniz pürüzsüz olmayabilir.

60 gr kadar süzme yoğurdu ekleyin.
 Son olarak 1 tatlı kaşığı un ve vanilya özütünü de ekleyin ve yine karıştırın.
2 paket tahıllı bisküviyi havanda iyice ezip toz haline getirin. 80 gr tereyağını tavada eritip, bisküvileri içine koyun ve karıştırın.
Daha kavruk bir tat isterseniz biraz kavurabilirsiniz de.
 Geniş ve büyük bir düdüklü tencerenin içine 3 bardak su koyun.
Düdüklü tencerenizin üç ayak aparatını tencereye yerleştirin ve altını açın.
 Diğer tarafta 60×40 cm’lik bir alüminyum folyoyu uzunlamasına 4 kat yapıp, 60×10 cm’lik bir şerit elde edin.
Bu şerit kek kalıbını tencerenin içine koyarken ve çıkarırken çok yardımcı olacak.
18 cm’lik kelepçeli bir kek pişirme kağıdı koyun.
Tabanına ve kenarlarına bisküvi, tereyağı karışımını yerleştirin ve elinizle bastırarak sıkıştırın. Bisküvi hazır olunca robottaki karışımı kalıbın ortasına dökün ve kalıbı folyo şeridin ortasına oturtun. Folyonun iki kenarından kaldırıp tencerenin içindeki ayağa oturtun.
 Folyonun kenarları uzunsa biraz katlayıp sağlam tutacaklar haline getirin.
Düdüklü tencerenizin kapağını kapatıp basınç ayarını 2 (et pişirme basıncı) konumuna getirin.
Basınç ideal olana kadar yüksek ateşte, istenilen seviyeye ulaşınca kısık ateşte 25 dakika pişirip basıncı alın.
 Keki folyo kulplardan tutup kaldırın ve 1 saat kadar soğutun.
 1 saatin sonunda üstünü kapatıp kalıbıyla birlikte buzdolabına koyun ve en az 3 saat bekletin. Aslında en makbulü 1 gün beklemesi, bu şekilde tadı iyice oturuyor.
Kekiniz yeterince dinlendikten sonra çıkarın ve kelepçesinden ayırın.
 Keskin bir bıçakla dilimleyip servis edin.
 Servis ederken üzerine kızılcık marmelatı veya sevdiğiniz başka bir asitli meyvenin marmelatını döküp servis edebilirsiniz.
Nar, ahududu veya turunçgillerin de çok yakışacağına şüphem yok.
*Labne peynir kutuları ile aynı kutularda beyaz ismi ile satılan peynir.
/refika'nınmutfağıfacebook/

9 Ocak 2017 Pazartesi

Mehmet Öz'den 2017'de Yenilenme Tüyoları

  fall girl road lonely woods trees sweater weather cute photo photography ideas inspo inspiration instagram:
Yeni yılla birlikte yepyeni bir haftaya yenilenme niyetiyle başlamaya ne dersiniz ?

Yeni yıl, sağlığınız için ne kadar kararlı olduğunuzu gösterme zamanı!
İşte Mehmet Öz'den yenilenme tüyoları !

 - Sadece 4-5 kilo vermek, sevdiğiniz kıyafetler içinde daha iyi görünmenizi sağlamaktan fazlasını yapar. Harika hissettirmenin yanı sıra yüksek tansiyonun düşmesine, felç riskinin azalmasına, bunamayla savaşmaya yardımcı olur.

If we do photos in a café a pose similar to this. Also love the outfit   .THE BRICK.:

- Yalnızca bir smoothie’den ne kadar çok besin maddesi alabileceğinizi biliyor musunuz? Ispanak ve ‘kale’ marulu, demir zengini besinlerdir ve hem genel sağlığınız için hem de anemiden korunmaya yardımcı olmada çok faydalıdır.


- Nefes almanın zihinle doğrudan ilişkisi vardır ve aşırı stresli olduğunuz zamanlarda zihni rahatlatmanın en hızlı yollarından biridir. ‘Pranayama’ isimli basit bir yoga nefes tekniği olan bu egzersiz, nefes ve zihin arasındaki ilişkiyi kullanır. Yavaş ve derin nefes almak vücudun kimyasının “savaş ya da kaç” modundan “dinlen ve rahatla” moduna dönüşmesini sağlar.

ngoc trinh: http://tintuc.vn/the-gioi-sao/ngoc-trinh-an-mac-don-gian-nang-dong-di-hop-e-kip-vao-dem-khuya-133504:

 - Forma girmek için pahalı egzersiz aletlerine ihtiyacınız yok. Hareketsiz bir yaşam sürmek vücut ağrılarına neden olabilir ve duygusal sağlığınızı etkiler. - Günde sadece 200 gram taze domates, C vitamini ihtiyacınızın yaklaşık yüzde 58’ini, A vitamini ihtiyacınızın yüzde 22’sini karşılarken lif ihtiyacınızın da neredeyse yüzde 8’ini tamamlar.


 - Besin zengini yiyeceklerden bolca tüketerek daha hızlı ve daha kalıcı kilo verebilirsiniz. Yeşillikler, baklagiller, soğan, mantar türleri, orman meyveleri ve çekirdekler, en güçlü ‘yağ depolanması’ karşıtı besinlerdir.

Yoga Articles Daily #yoga #poses #namaste:

 - Yogadan yararlanmanız için bir guru gibi yoga yapmanıza gerek yok. Günde yalnızca 10 dakika ayırmak denge, nefes ve esnekliğinizi geliştirir.

 - Kaliteli uyku, hayati önem taşıyan organların fonksiyonlarını destekler. 7-8 saatlik uyku şart.

2017 yılının tüm dünyaya sağlık, huzur ve barış getirmesini diliyorum.
/Mehmet Öz/Alıntı
Fotoğraflar/ pinterest/

13 Mayıs 2016 Cuma

5 Dakikada DIY Lezzet | Yaz Sebzeleriyle Gökkuşağı Salatası

Pasta%2520Salad%2520close.jpg (640×480)
Sanırım böyle bir makarna salatasına kimse hayır diyemez:)
Hatta sağlıklı olduğu için günde 2 defa bile yenebilir .
 Uzun madde listesi ile korkutmayayım ben sizi, bu salata gerçekten hızlı bir şekilde biraraya geliyor. Siz de evdeki yaz sebzelerinizle gök kuşağı renklerinde oluşan ( iştah açıcı) bu güzel salatayı çok kısa zamanda kolayca yapabilirsiniz. Buzdolabınıza bir göz atın, közlenmiş kırmızı biberde katabilirsiniz, ama bu tamamen isteğinize bağlı. Malzemeleri ve yapım aşamalarını tek tek yazmıyorum, fotoğraflarda açıkça belli olduğu için...
SOS malzemeleri:
 Sebzeler doğranıp, makarnaya ekleyip soğumasını bekledikten sonra salata sosunu karıştırın. Bu sos içinde sadece zeytin yağı, kırmızı şarap sirkesi, dijon hardalı, kekik, sarımsak, tuz ve karabiber var.
 Afiyet Bal Şeker Olsun!...Pasta%2520Salad%2520plate.jpg (640×480)Yapım aşamaları:
4%2520boil%2520pasta.jpg (640×480)5%2520drain%2520pasta.jpg (640×480)1%2520vegetables.jpg (640×480)
2%2520chopped%2520vegetables.jpg (640×480)6%2520vinaigrette%2520ingredients.jpg (640×480)7%2520vinaigrette%2520mixed.jpg (640×480)
8%2520add%2520vinaigrette.jpg (640×480)9%2520add%2520veggies.jpg (640×480)9%2520mixed%2520salad.jpg (640×480)
Pasta%2520salad%2520above.jpg (640×480)
/budgetbytes/

5 Ocak 2016 Salı

Ekmek Diyeti İle 10 Günde 5 Kilo Vermek

 :
Ekmek diyeti rejimi ile 10 günde 5 kilo aç kalmadan zayıflamak mümkün. Ekmek, 1950 li yıllarda toplumun en önemli beslenme kaynağıydı. Ekmekte yer alan bol miktarda vitamin mineraller diyet lifleri ve proteinler, onu bir karbonhidrat deposu olmaktan ziyade yaşamsal bir besin haline getirmektedir.

Ekmek doğru biçimde tüketildiğinde aynı zamanda zayıflama ve kilo verme olanağı da tanımaktadır. Ekmek diyeti ile hem 5 kilo zayıflama ve incelme imkanı bulacaksınız hem de diyet süresince sağlığınızdan hiç bir şey kaybetmeyeceksiniz.

 Ekmek diyeti günde 1200 ile 1.600 kalori tüketimi hedef alan bir diyettir. Bu diyete ekmek diyeti denilmesinin temel nedeni, 4-5 öğünlük diyet menüsünde devamlı olarak ekmek parçası yenmesini gerektirmesidir. Ekmek diyeti denilince insanlar kilolarca ekmek yiyeceklerini falan sanmasınlar. Günlük olarak sadece 250-300 gram ekmek yenmelidir. Ekmek diyeti süresince doğal tam buğday ekmeği tüketimi tercih edilmektedir. Ama arada diyet menünüzü renklendirmek amacıyla kepekli veya çavdarlı esmer ekmekde tüketebilirsiniz.

 Diyet boyunca yağsız et ve peynir çeşitleri, balık, sebze ve meyvelerin tüketimine izin verilir. tereyağı ve margarinden ise kalori almamak için kahvaltıda az bir miktar haricinde kaçınmak zorundayız. Sadece yağsız süte az miktarda şeker atabilirsiniz. Onun haricinde de şeker tüketimi yasaktır. Ekmek diyeti süresinde düşük kalorili içecekler tercih edilmelidir. Ekmek ile su birlikte tüketildiğinde vücuda müthiş düzeyde olumlu etkiler yaparlar. Bir kere vücut sulu ekmeği asla yağa dönüştürmez. Ekmek içerisinde bulunan liflerin sindirimi zor olduğu için vücuda enerji ve dolayısıyla kalori harcatır. Konsantre meyve suları ise yüksek kalori içerdiğinden dolayı Ekmek diyetinde içecek olarak pek tercih edilmez. Yeşil çay, adaçayı papatya çayı, mate yaprağı çayı, biberiye çayı, zencefil çayı gibi bitkisel çayları tüketmenizde hiç bir mahsur yoktur.

 Ekmek diyeti, hamile hanımlara ve bayanlara uygun değildir. 7 Günlük diyet kürü boyunca günlük 1 saat yürüyüş ve benzeri kardiyo egzersizi ile diyeti destekleyebilirsiniz.

 Sizlere 1 günlük örnek bir ekmek diyeti menüsü veriyorum. Bazı web sitelerinde her öğün 4-5 dilim ekmek şeklinde saçma sapan diyet menüleri yer alıyor. Bu menülerin ekmek diyeti ile uzaktan yakından alakası yoktur. Tek tip besin ile diyet olmaz. Bu tür diyetleri uygularsanız tehlikeye girer.

   Top 5 Pinterest Pins: Coachella Music Festival Fashion Must-Haves! -HelloSociety:


Bu aşağıdaki örnek menü de her ana öğünde 1 dilim ekmek yemelisiniz. Ekmeksiz öğün geçmemeli. Bu menü gibi 10 günlük bir menüyü maksimum 1200 kalori olacak şekilde programlayabilir ve uygulayabilirsiniz.

Kimyonlu ekmek:

 Kahvaltı: Bir dilim ekmek, 5 gr tereyağı, bir dilim sucuk (10 gr), 1 dilim yağsız peynir (15g) 1 dilim domates

 Ara öğün: 1 armut

 Öğle: 100 gram tavuk göğsünden alınmış et ile tavuk güveci yapacağız. 1 tatlı kaşığı yağ, 100g havuç, 3 soğan, 30 gr makarna, 1 / 4 lt tavuk suyu (anlık), 3 kuru erik, 1 çay kaşığı susam Tavuk güveç;

 Tavuğu dilimleyip hafif yağda kızartıyoruz. içerisine havuç ve soğanları küçük dilimler halinde atıyoruz. içerisinde tavuk suyu döküp pişiriyoruz.

 Ara öğün: Bir bisküvi, 30 gr süzme peynir, 1 tatlı kaşığı bal

 Akşam: Bir kibrit kutusu Peynir ve aşağıdaki malzemelerle peynirli omlet yapacaksınız.

 Bir parça susam ve çörekotu, 30 gr peynir (% 30), 2 çay kaşığı mayonez (% 30), 2 yemek kaşığı karışık turşu, 1 çay kaşığı ekşi krema, soğan, turp;

 Genel olarak, ekmek diyeti, sağlıklı ve kilo kaybettiren zayıflatan bir diyettir. Diyetin sağlıklı olmasının arkasında yukarıdaki gibi örnek bir diyet menüsü ile günlük 1200 kalori alımına cevap vermesi ve de sizleri fazla sarsmadan ağır ağır zayıflatması yatmaktadır.

/fussilet.com/

21 Aralık 2015 Pazartesi

DIY Lezzet | Düdüklü'de Cheesecake


REFİKA'NIN MUTFAĞINDAN
Yeni haftaya tatlı başlayalım, dileyelim çok tatlı geçsin:)
 İYİ HAFTALAR
Tarifi çok beğendim daha doğrusu düdüklüde yapılması çok pratik geldi. Aşağıda Refika hanım'ın dediği gibi bende cheesecake'e çıldıran kesimdenim. En kısa zamanda denemek istiyorum. Hatta hemen şimdi :))
Afiyet Bal Şeker Olsun !...

Çok tatlı seven gördüm ama cheesecake konusunda çıldıran bir kesim var. Ben kendim tatlıcı olmamama rağmen düdüklünün nemli ortamının cheesecake’a çok iyi geleceğini düşünerek yola çıktım. Akabinde çıkan tarifler ise kanımca olağanüstü oldu. Peynirli bazın üzerine herhangi bir sos kullanabilirsiniz. Kızılcık, ahududu, şeftali marmelatları veya çikolata sosu, balkabağı püresi çok güzel olacak kanaatindeyim.

 400 gr sürülebilir beyaz peynir* ve 120 gr toz şekeri robotta, pürüzsüz olana dek çekin. Arada durdurup spatulayla robotun haznesinin kenarlarını sıyırın. (Hazır peynir kullanmak istemezseniz 3,5 lt sütü kesip elde edeceğiniz 400 gr lor peyniriyle yapabilirsiniz.) Peynir ve şeker iyice karışınca, içine 2 adet yumurtayı sırayla atın ve karıştırın. Eğer lor ve şeker iyice karışmadan yumurtaları eklerseniz cheesecake’iniz pürüzsüz olmayabilir.

60 gr kadar süzme yoğurdu ekleyin.
 Son olarak 1 tatlı kaşığı un ve vanilya özütünü de ekleyin ve yine karıştırın.
2 paket tahıllı bisküviyi havanda iyice ezip toz haline getirin. 80 gr tereyağını tavada eritip, bisküvileri içine koyun ve karıştırın.
Daha kavruk bir tat isterseniz biraz kavurabilirsiniz de.
 Geniş ve büyük bir düdüklü tencerenin içine 3 bardak su koyun.
Düdüklü tencerenizin üç ayak aparatını tencereye yerleştirin ve altını açın.
 Diğer tarafta 60×40 cm’lik bir alüminyum folyoyu uzunlamasına 4 kat yapıp, 60×10 cm’lik bir şerit elde edin.
Bu şerit kek kalıbını tencerenin içine koyarken ve çıkarırken çok yardımcı olacak.
18 cm’lik kelepçeli bir kek pişirme kağıdı koyun.
Tabanına ve kenarlarına bisküvi, tereyağı karışımını yerleştirin ve elinizle bastırarak sıkıştırın. Bisküvi hazır olunca robottaki karışımı kalıbın ortasına dökün ve kalıbı folyo şeridin ortasına oturtun. Folyonun iki kenarından kaldırıp tencerenin içindeki ayağa oturtun.
 Folyonun kenarları uzunsa biraz katlayıp sağlam tutacaklar haline getirin.
Düdüklü tencerenizin kapağını kapatıp basınç ayarını 2 (et pişirme basıncı) konumuna getirin.
Basınç ideal olana kadar yüksek ateşte, istenilen seviyeye ulaşınca kısık ateşte 25 dakika pişirip basıncı alın.
 Keki folyo kulplardan tutup kaldırın ve 1 saat kadar soğutun.
 1 saatin sonunda üstünü kapatıp kalıbıyla birlikte buzdolabına koyun ve en az 3 saat bekletin. Aslında en makbulü 1 gün beklemesi, bu şekilde tadı iyice oturuyor.
Kekiniz yeterince dinlendikten sonra çıkarın ve kelepçesinden ayırın.
 Keskin bir bıçakla dilimleyip servis edin.
 Servis ederken üzerine kızılcık marmelatı veya sevdiğiniz başka bir asitli meyvenin marmelatını döküp servis edebilirsiniz.
Nar, ahududu veya turunçgillerin de çok yakışacağına şüphem yok.
*Labne peynir kutuları ile aynı kutularda beyaz ismi ile satılan peynir.
/refika'nınmutfağıfacebook/

10 Haziran 2015 Çarşamba

DIY İçecek | Zencefil'li Elma Çayı :: Sıcak & Soğuk





Bugün sizlerle bu tarifi paylaşmaktan çok mutluyum.
 Bunu yapmak gerçekten çok basit, ama bir o kadar da sağlıklı. Zencefil sayısız sağlık yararlarına sahip bir baharat.
Zencefili hamilelik sırasındaki sabah bulantıları için lezzetli ve serinletici ev yapımı bir çay olarak kullanabilirsiniz.
Bu çaya bir elma, tarçın ve vanilya çubukları ekleyerek mis gibi kokan sağlıklı bir içecek elde edebilirsiniz. Bizim tabirimizle hoşaf oluyor.:) 
Malzemeler
Elma ( Tatlı elma ), 4'e bölünecek
Zencefil ( Kabaca soyulmuş )
2 çubuk tarçın
Vanilya çubuğu
12 bardak su 
12 bardak suyu bir çaydanlığa doldurun ve tüm malzemeyi ekleyin.
Suyu kaynatın. Sonra kısık ateşe alın. Üstüne kapak kapatıp ve bir saat boyunca kaynamasına izin verin.
İster sıcak çay ya da oda sıcaklığında serin çay olarak ya da bir sürahiye alıp, buzdolabına koyarak buz gibi taze elma dilimlerinin keyfini çıkarın.
 Hem enfes lezzetleri, hem de sağlık yararları olan zencefil, tarçın ve elma kombinasyonu gerçekten süper bir tonik.
Bu çayı, sıcak veya soğuk yudumlayabilirsiniz.
/bestofthislife/

3 Haziran 2015 Çarşamba

Düğün Öncesi 10 Günlük Gelin Diyeti Nasıl Yapılır ?

Alvina Valenta - Spring 2014 https://www.jlmcouture.com/Alvina-Valenta/Bridal/Spring/2014
Düğün günü yaklaşırken gelin adayları kendi kendine sözler verir, dileklerde bulunur ve bazen de değişim kararları alır. Bu karar, düğün gününde yıldız olmaksa, değişim için bir an önce harekete geçmek gerekir. Diyetisyen Emre Uzun, gecenin starı olmanız için size harika ipuçları veriyor. Düğünden bir hafta önce daha az yağ ve şeker içeren bir beslenme düzeni oluşturup, taze sebze, meyve, baklagil, tohumlar ve yağsız proteine ağırlık verirseniz özel geceniz için gereken ön hazırlığı yapmış olursunuz. 
Underwear For Backless Wedding Dresses (Source: https://millionlooks.com)
Düğün Öncesi Zayıflamak İsteyenlere Beslenme Önerileri:
 1. Suyunuzun içine limon, nane, zencefil, tarçın ve birçok meyveye yer vererek zayıflamanızı hızlandırabilirsiniz. Geceden içeceğiniz suları hazırlayabilirsiniz.
 2. Ara öğünler yiyerek metabolizmanızı hızlandırın. Ara öğün yemeden zayıflamanız mümkün değil.
 3. Yeşil çay, zayıflamanıza en çok yardımcı olacak içeçek. Günde 2-3 fincan yeşil çay içerek yağ yakımınızı hızlandırabilirsiniz.
 4. Tatlı krizlerinize bitter çikolata ile çözüm bulun. Son yıllarda yapılan çalışmalarda özellikle bel bölgesindeki yağların yakımına yardımcı olduğu görülmüştür.
 5. Yağ yakımını hızlandıran yabanmersini, karadut, ahududu ve böğürtlene beslenmenizde yer açmayı ihmal etmeyin. Antioksidan olmalarının yanı sıra hem şeker krizlerine çözüm bulacak hem de metabolizmanızın hızlanmasına katkı sağlayacaktır.
 6. Yemeklerin suyunu tabakta bırakın. Yemekleri susuz yemeği seçmelisiniz. Yağların yemeklerin suyunda yer aldığını unutmayın.
 7. Probiyotiklerle bağırsaklarınızı güçlendirin. İdeal kiloya ulaşmanın yolu iyi bir sindirim sisteminden geçer. Bunun için diyetinizde kefir gibi yüksek oranda probiyotik içeren içecekleri ara öğünlerde tercih edebilirsiniz.  8. Kilo vermek hepimizin asıl amacı ancak bu süreç içerisinde sarkık bir görüntüyü hiçbirimiz istemeyiz. Spor yaparak vücudunuzu sıkılaştırın. Sıkılaşmak için en etkili sporlar ise pilates ve yoga.
 9. Şişkinlik için karanfil, kakule, kimyon gibi baharatları çayınıza ekleyin, farkı hemen göreceksiniz.
10. Smoothi’lerle cildiniz ışıldasın. İçeceklerin gücünü kullanmayı ihmal etmeyin. Detoks diyetinde yer alan tariflerle smoothilerinizi hazırlayabilirsiniz.

Örnek diyet listesi 

Kalkınca 
2 su bardağı metabolizma suyu 
Tarçın çubuğu, salatalık dilimleri ve limon dilimleri geceden 1 litre suya eklenir. Su sabaha kadar bekletilir. 

Kahvaltı 
Açık çay/bitki çayı (şekersiz) 
1 adet haşlanmış yumurta+yarım avokado 
2 yemek kaşığı lor peyniri 
Bol söğüş sebze ve yeşillik 
2 adet tuzsuz etimek 

Ara öğün 
3 kare bitter çikolata+1 fincan şekersiz kahve 

Öğle 
1 küçük tabak sebze yemeği (etsiz, susuz) 
1 kase light yoğurt 
Yağsız bol salata (bol sirke ve limon) 
1 adet tuzsuz etimek 

Ara öğün 
1 yemek kaşığı yaban mersini+1 kutu sade probiyotik yoğurt 

Akşam 
1 el büyüklüğünde yağsız beyaz et 
1 kase bol dereotlu cacık+Yağsız bol salata (bol sirke ve limon) 
1 adet tuzsuz etimek 

Ara öğün 
2 dilim tarçınlı ananas 

Düğünden bir gün önce detoks diyeti ile parlak bir cilde sahip olabilirsiniz 
berta bridal fall 2015 illusion long sleeve high neck lace wedding dress close up bodice back view
Kalkınca Aç karnına geceden ceviz bekletilmiş su için. 

Kahvaltı 
1 adet kivi+1 adet yeşil elma+bolca maydonoz+1 su bardağı soya sütü karışımı 

Ara öğün 
1 adet kivi+1 adet greyfurt 

Öğle yemeği 
2 kase cacık+1 adet yeşil elma 

Ara öğün 
1 adet kivi+1 kutu sade probiyotik yoğurt+1 yemek kaşığı öğütülmemiş keten tohumu 

Akşam yemeği 
2 kase cacık+1 adet yeşil elma 

Ara öğün 
1 su bardağı ayran+1 yemek kaşığı chia tohumu+1 yemek kaşığı yaban mersini+1 tutam nane yaprağı 
/pudra/
/pinterest/

28 Mayıs 2015 Perşembe

Jennifer Aniston'un Kahvaltısından Ve Öğle Yemeğinden Enstantaneler

Jennifer Aniston yoga, barre ve kardiyo olmak üzere düzenli egzersiz rutinleri ile kazandığı ince yapısıyla, etkileyici fiziği arkasındaki diğer sırrını ortaya koyuyor.
  46 yaşındaki yıldız Living Proof Instagram hesabı üzerinden  'Günaydın, Instagram!' diyerek
Domates ve avokado eşliğinde, bir dilim tost ekmeği üzerinde bir haşlanmış yumurtadan oluşan, sağlıklı ve doyurucu kahvaltısını paylaşıyor. Ve karbonhidrattan korkmadığını gösteriyor.
Burada hiçbir diyetler!  Resimdeki ehre 2015 Vanity Fair Oscar Partisi Şubat ayında - Son zamanlarda Yaşam Kanıtı Instagram hesabı üzerinden çekerken Jennifer Aniston onu karbonhidrat dolu yemek enstantane paylaştı 

Gün başlıyor: yazarken Jen bu çırpıda paylaştı 'Günaydın Instagram!'
Akdeniz öğle yemeği: dahil 'Bulgar (sic), salatalık, maydanoz, nane, kırmızı soğan, nohut fasulye, beyaz peynir, ve antepfıstığı' öğle yemeği için onu 'mükemmel salata', en eski Arkadaşlar yıldızı
Akdeniz öğle yemeği:  "Bulgur, salatalık, maydanoz, nane, kırmızı soğan, nohut, fasulye, beyaz peynir  ve antep fıstığı' ndan oluşan öğle yemeği onun için en mükemmeli" 
Eski arkadaşlarının gözünde Jen iyi bir yaşam uzmanı.
Onun kişisel antrenörü Kathy Kaehler " J.Aniston'un meşgul yaşam tarzına uyumlu bir beslenme tarzı bütün bunlar - ayrıca beş dakikalık egzersiz rutinleri ile çalışır o"diyor.
Kalori saymaya inanmayan Jen en az günde üç kez, ya da ideal olan beş kez az ama besleyici yemekler yiyor.  Paket yiyecek ya da önceden paketlenmiş hazır yemek almak ona hiç cazip gelmiyor.
Masaya Farm: aktris kendi tavuk kümesi yumurta basked bir resmini yayınlanmıştır 
Masada yumurtalar: Aktris kendi tavuk kümesinden topladığı yumurta sepetinin fotoğrafını paylaşmış.

Egzersiz: Jen köpeğini Dolly ile barre oturumu zevk
Egzersiz: Jen günlük egzersizlerini yaparken köpeği Dolly ile birlikte olmaktan zevk alıyor. Fotoğrafta yıldızın 2 kiloluk ağırlıkları ve mavi egzersiz topu görülüyor.

  1989 yılından bu yana zengin ve ünlülerin ve de Jen'in  spor eğitmeni olarak çalışan Kathy :
"Jen aşırıya kaçmadan her şeyi yapar. Günlerce kötü hissettirecek iki şişe şarap yerine, bir arkadaşı ile sadece bir kadeh kırmızı şarap içmeyi tercih eder. Dinç bir zihin, sağlıklı bir beden ve de ruhun sahip olduğu bir yaşam tarzı için bütüncül bir yaklaşım göstererek nelere dikkat etmesi gerektiğini çok iyi bilir" diyor.
/dailymail.co.uk/
/çeviri:by malla/

.

.