1 Kaşık Balla Zayıflama Sırrı

 
Her gece yatmadan önce bir kaşık bal yiyerek zayıflayabileceğiniz söylenirse büyük ihtimalle buna inanmazsınız.
 Ancak Bal Diyeti'nin sahibi beslenme uzmanı Mike McInnes'a göre her gece yatmadan önce bir kaşık bal yerseniz hem tatlı krizlerinden kurtulacaksınız hem de haftada 1,5 kiloya kadar zayıflayacaksınız.


Ayrıca McInnes'ın diyetlerinde puding, ekmek, muffin, kurabiye gibi yiyecekler de bal ile yapılırsa bu yiyeceklerden mahrum kalmanıza da gerek yok.

Diyetisyen Mike McInnes, kilo almamızın sebebinin çok fazla işlenmiş besinler tüketmemiz ve karbonhidrat olduğunu belirtiyor. Tüm gün yediğimiz yiyeceklerde hatta tuzlu krakerlerde bile gizli şekerler olabiliyor. Bu demek oluyor ki kan şekeri seviyemiz tüm gün boyunca yüksek seviyelerde. Bu da insülin hormonunun salgılanmasına neden oluyor ve vücudun yağ depolamasına neden oluyor.
 Bu yüzden işlenmiş şeker yerine bal tüketmek beynin de en önemli enerji ihtiyacını işlenmiş şeker yerine baldan karşılanmasını sağlıyor.

Ancak bu diyetin birkaç altın kuralı var:

 ŞEKERİ BAL İLE DEĞİŞTİRİN
 Şeker diyette "kötü adam" rolündedir. 1 gram şeker vücuda 2 gram yağ kazandırmış oluyor. Bu yüzden tüm yapay tatlandırıcıları ve şekeri kesin. Bunun yerine güne bir bardak sıcak suyun içinde iki çay kaşığı bal ile başlayın. Sonra da tükettiğiniz çay, kahvenin içine şeker yerine bal koyun. Ayrıca diyetin en önemli kurallarından biri ise yatmadan önce bir kaşık balı sıcak suya atıp içmeniz gerekiyor. Böylece gece boyunca vücut yağ yakacak.

ABUR CUBURA SON VERİN
 Eğer abur cuburu hayatınızdan çıkarır, hamburger ve patates kızartmasına veda ederseniz bal sizi gayet güzel zayıflatabilir.

İŞLENMEMİŞ KARBONHİDRAT TERCİH EDİN
 Rafine edilmiş beyaz un daha ucuz ve daha uzun raf ömrüne sahiptir ama diğer tüm karbonhidratlardan daha zararlıdır çünkü kan şekerinin yükselmesine neden olur. Onun için pirinç pilavı yerine bulgur, esmer ekmek, esmer makarna tercih edin. Tabağınızdaki en büyük pay bundan sonra sebze ve protein kaynağı olan besinlere ait olsun.

HAFTADA BİR GÜN SIFIR KARBONHİDRAT
 Her hafta 1 gün sıfır karbonhidrat tüketerek, insülin değerinizi düşürebilirsiniz. Bu demek oluyor ki az insülin salgılanmasıyla daha az yağ depolayabilirsiniz.

HER ÖĞÜNDE PROTEİN
 Her öğünde yoğurt, et, süt, peynir gibi protein bulundurun. Böylece daha uzun süre açlık hissetmeyeceksiniz.

 İSTEDİĞİNİZ KADAR SALATA VE SEBZE
 İstediğiniz ölçüde salata ve sebze yiyebilirsiniz. Sebzelerdeki lif hem kabızlık sorununu önler hem de vitamin kaynağınızdır.

/fotoanaliz.hurriyet/

 ♥  Follow Me on Bloglovin

Yaz Geldiii !.. Zıp Zıp Zıplayın !...

Hem Zıplayın, Hem de Zayıflayın !

Kilo problemine farklı bir çözüm yolu hakkında çalışmalar yapan Dr.Fevzi Özgönül, zıplama önerisinde bulunuyor.
Ayrıca zıplamanın kemik yoğunluğunu arttırdığı da biliniyor.
 Tüm canlılarda olduğu gibi insan vücudunun da bir denge düşünülerek yaratıldığını söyleyen Özgönül, "Bu dengeye Balans diyoruz. Koşarken atlarken ve günlük yaşamda mücadele ederken yani bedenen çalışırken bu balans çok önemlidir.
 Doğada kaçma ve kovalama işlemi çok önemlidir. Kaçarsan kurtulur ve canını kurtarırsın, kovalayıp yakalarsan karnını doyurur ve hayatına devam edersin. Bu nedenle aslında balans hayati önem taşır.

 Vücudumuzda bu balansı sağlayan en önemli yapımız tüm vücudumuzu saran ve bize şekil veren bağ dokumuzdur. Bağ dokumuz adı üstünde vücudumuzu saran ve organlarımızı bağlayan, bir arada tutan dokumuz, ne kadar sıkı ve sağlıklı olursa vücudumuz da o derece dengeli olur ve yaşam içinde yapması gereken atlama, zıplama, kaçma ve kovalama işlemlerini o kadar da kolay yapar.
 "Şişmanlamak ve kilo almak da zaten bizi saran bağ dokusunun gevşemesi nedeni ile vücudun göbek, basen ve kalça çevresindeki gevşeyen bağ dokusu boşluklarını yağ dokusu ile doldurması ile oluşur diyen Dr.Fevzi Özgönül, "Eğer vücudun kendi kendini tamir zamanı olan gece saat 23:00 - 02:00 saatlerinden hemen önce zıplayarak veya vücudu silkeleyerek gevşek olduğumuzu ve vücutta sallanan bölgeler olduğu haberini iletebiliriz. Bu sallanan bölgelerdeki boşlukları doldurmak çok zaman alacağı için, vücudun yapacağı ilk iş bağ dokusunu sıkılaştırmak olacaktır. Nasıl ani bir tehlike esnasında içgüdüsel olarak yere çöküp kollarımızı başımızın çevresine sarıyor kendimizi korumaya yani hedef olan bedenimizi küçültmeye çalışıyorsak, zıplama sonrası bedenimiz de kendisini sıkılaştırmaya çalışacaktır.

 Özellikle güreş, boks gibi sporlarda da balans çok önemlidir. Bu nedenle boksörler ip atlayarak hem performanslarını arttırırlar hem de yumruk yediklerinde kolayca düşmemek için balans ayarı yaparak bedenlerini sıkılaştırırlar.

 Yatmadan önce 5 dakika zıplarsanız hem sıkılaşır hem kilo kaybeder hem de zayıflarsınız. Trombolinde zıplayarak zayıfladığını iddia eden birçok kişi vardır. Bunlarda aynı mekanizma ile zayıflamışlardır.
Eğer bunu 1 ay boyunca her gece yapmaya karar verdiyseniz mutlaka her sabah kahvaltı etmeyi, her öğlen en geç ikiye kadar öğle yemeği yemeyi unutmayın ve öğün aralarında hiçbir şey yemeyin.
/sabah/
/pinterest/

Hülya Avşar Nasıl Zayıfladı ? Hülya Avşar Diyeti

Hülya Avşar, diyetisyen Banu Kazanç'ın hazırladığı diyet listesini uygulayarak 2 ayda 9 kilo verdi ve 62 kilodan 53 kiloya inmeyi başardı.

Diyetisyen Banu Kazanç'ın verdiği diyet ile 2 ayda 9 kilo veren ve 2 beden incelen Hülya Avşar, şimdi 36 beden giyiyor.
Yüzünün çökmemesi için protein ağırlıklı bir diyet yapan Hülya Avşar en kısa sürede 3 kilo daha verecek, ardından da kilo koruma programını uygulayacak.

* Dikkat! Tüm yemeklerden önce mutlaka yarım litre ılık su içilecek.
SABAH
 * 2 dilim taze kaşar peynir * 1 dilim ekmek
ARA ÖĞÜN
* 4 kuru kayısı
ÖĞLE
* 1 parça ızgara kırmızı et veya 1 tavuk butu
* Yarım çorba kaşığı yağ ve istenildiği kadar limon konmuş sınırsız yeşil salata
AKŞAM
* 350 gram balık ya da tavuk göğüs ızgara
* Yarım çorba kaşığı yağ ve istenildiği kadar limon konmuş sınırsız yeşil salata
GECE (Yatmadan en az 2 saat önce)
*1 nar veya 1 muz. 1 dilim ananas da olabilir.
HAFTADA SADECE 2 GÜN
 ÖĞLE
* 1 tabak kepekli çok az yağlı makarna
* Sınırsız yeşil salata
 ARA
* 5 kuru kayısı
* 3 ceviz veya 1 muz

ÖNEMLİ NOTLAR:
 * Her gün tartılmak yok.
 * Diyet boyunca yeni kıyafet almak yasak.
 * Her gün en az 1 saat spor. Yürüyüş, yüzme tavsiye ediliyor.
 * Düzenli uyku kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Bu yüzden günde 7 saat uyuyun.
 * Metabolizmayı hızlandırdığı için balık olarak somonu tercih edin.
 * Yağ, un ve tuzdan uzak durun.
 * Diyet de olsa meşrubat, kola yasak.
 * Şekersiz çay, bitki çayı serbest.
* Tatlı yeme isteği oluşursa bir adet kuru kayısı yenebilir. Bu durumda ara öğünde yenen kuru kayısı ertesi gün 1 adet azaltılacak.
 * Yemek yedikten en az 2 saat sonra yatılacak.
* Günlük su tüketimi en az 2.5 litre olacak. Soğuk yerine sıcak su tercih edilmeli.
* Kırmızı biber metabolizmayı hızlandırır. Mide ve hemoroid sorununuz yoksa yemeklerle birlikte bol bol kırmızı pul biber tüketiniz.


/mahmure/
/kelebekgaleri/
♥  Follow Me on Bloglovin 

Ünlülerin "Yıldızlar Diyeti" ile Zayıflayın

Dünyaca ünlü isimler, "Yıldızlar Diyeti"ni takip ederek herkesin imrendiği vücutlara sahip oldu...

Cameron Diaz by Vincent Peters for Esquire • 2014

 Alınan ve harcanan kalorinin dengelenmesi üzerine kurulu olan bu programı takip ederek ideal kiloya ulaşmak hayal değil Brad Pitt, Tom Cruise, Julia Roberts, Keanu Reeves, Cameron Diaz, Madonna, Mel Gibson, Matt Damon, Courtney Cox, Minnie Driver, Jim Carey, Shania Twain ve Mariah Carey gibi dünyaca ünlü yıldızlar bu diyet programını takip ederek herkesin hayran olduğu bir vücuda kavuştular.

 Zayıflama hapı kullanmadan, jimnastik salonlarında saatlerinizi harcamadan, sıkılmadan, sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek takip edeceğiniz "Yıldızların Diyeti" yle 1 haftada gözle görülür bir değişiklik yaşayacaksınız
 Genç ya da yaşlı, az ya da çok kilolu herkesin uygulayabileceği bu diyet programıyla sadece fazla kilolarınızdan kurtulup, hayalini kurduğunuz vücuda sahip olmakla kalmayacak aynı zamanda sağlıklı bir yaşam da süreceksiniz.

 Programı takip ederek çeşitli kanser türleri, diyabet, kalp krizi gibi birçok hastalık riskini en aza indirgeyecek, kemiklerinizin güçlenmesini sağlayarak ileri yaşlarda kemik erimesi hastalığına yakalanma riskini azaltacak, zihinsel performansınızı artıracak ve stressiz bir hayat süreceksiniz. Hayat kalitenizi yükseltecek olan Yıldızların Diyeti, kendinizi 5 ile 20 yaş arası daha genç hissetmenizi sağlayacak. Kan dolaşımınızı kolaylaştıracak, cildinizi gençleştirecek, selüliti önleyecek, immün sistemini sağlamlaştıracak, seksüel performansınızı ve libidonuzu artıracak, daha sağlıklı saçlara sahip olmanızı sağlayarak saçlarınızın beyazlamasını da uzun süre engelleyecek.

 Uygulaması son derece kolay olan ve aslında bir yaşam tarzı olarak kabul edilmesi gereken bu programda spor büyük önem taşıyor. Spor derken kastedilen ise spor salonlarında saatler geçirmek değil. Düzenli olarak yürüyüş yaparak, koşarak ve ağırlık çalışarak hem dilediğiniz kiloya ulaşacak, hem de sağlıklı bir vücuda sahip olacaksınız. Yalnız programla birlikte spora başlamadan önce mutlaka bir doktora görünmeli ve bu sporları yapmanızda bir sakınca olup olmadığını sormalısınız. Eğer yürümenizde, koşmanızda, ağırlık çalışmanızda sağlığınız açısından bir sakınca yoksa daha hızlı kilo vermeyi de garantilemiş olacaksınız.

  Spor Çok Önemli

 Programın sporla ilgili bölümüne başlamadan önce dikkat etmeniz gereken iki önemli nokta var. Yürüyüş, hızlı yürüyüş ve tempolu koşudan oluşan birinci aşama mutlaka 3 ile 8 saat arasında sürmeli. Ağırlık kaldırma, jimnastik gibi çalışmalardan oluşan ikinci bölüm ise 30 dakika ile 2 saat kadar devam etmeli. İlk hafta, bu süreler sizi zorlayabileceğinden her iki aşamayı da daha kısa kesebilirsiniz. Fakat programın etkili olabilmesi için ikinci haftadan itibaren sürelerle ilgili bu kurala tamamen uymanız şart. İkinci olarak; eğer bu programın başarılı olmasını istiyorsanız yaptığınız her hareketten ve yediğiniz her şeyden zevk almalısınız. Eğer durumunuzdan memnun değilseniz programı başarıyla tamamlama şansınız da yok demektir.

 Aşağıdaki yiyecek ve içecekleri yeterli enerjiyi sağlaması ve kilo vermeye yardımcı olması için haftada en az 1-4 kez tüketmeye çalışın.

 * 1 bardak içine Ginseng katılmış yeşil çay
* 1 veya 2 kaşık katıksız, organik bal
* 1 veya 2 kaşık organik elma sirkesi

 Elma sirkesi toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar ve en iyi yağ yakıcıdır. Elma sirkesinde bulunan özellikler yeni yağ hücrelerinin oluşmasını da engeller. Spor yaparken saatte 1-2 bardak veya her iki üç saatte bir 1 litre su içmeyi unutmayın. Günde mutlaka 8-15 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Sağlıklı kalmak için vücudun bol sol suya ihtiyacı var. Su, yiyeceklerin sindirilmesine yardımcı olduğu kadar vücut ısısını dengeler, hücrelere besin ve oksijen taşır, toksinlerin ve diğer zararlı maddelerin vücuttan atılmasını sağlar. Aynı zamanda tampon görevi görerek doku ve organları korur. Vücudun susuz kalması yüksek tansiyon, astım, alerji, migren, baş ağrısı gibi pek çok hastalığa neden olur. Ayrıca unutmayın ki yeterli derecede su almazsanız kilo da veremezsiniz.

 Eğer düzenli olarak spor yapmanıza ve kalori hesabına dikkat etmenize rağmen hiç kilo vermiyor, ya da vermekte zorlanıyorsanız;
 Kilo veriyor ama verdiğiniz kiloyu koruyamıyorsanız veya daha hızlı kilo vermek istiyorsanız 1 ya da 3 hafta için karbonhidrat ve yağ içeren besinlere sınır getirin ya da tamamen hayatınızdan çıkarın. Onların yerine protein açısından zengin yiyecekleri tercih edin.

    Protein açısından zengin yiyecekler, az miktarda da olsa karbonhidrat ve yağ içerir, bu nedenle vücut için gerekli olan miktarı almanızı sağlar. Spor yaptığınız günün ertesi günü daha çok ve sık yemeye dikkat edin. Örneğin, iki ya da üç ana yemek, beş ya da altı ara yiyebilirsiniz. Ama her zaman porsiyon konusunda kontrollü olmayı ve sağlıklı seçimler yapmayı gözardı etmeyin. Örneğin, son derece sağlıklı bir tabak salataya yağlı soslarla zarar vermeyin.
/mahmure/
Follow Me on Bloglovin 
Fotoğraflar/Pinterest.com/melving
/pinterest/

Çağatay Ulusoy'un Zayıflama Sırrı

Amerikan gençlik dizisi The O.C'nin yerli versiyonu Medcezir'le ekranlara dönen "Hayatta yaşadıkların saçını ağartmasa da insana olgunluk katıyor. Bu yüzden bir yanım çocuk ama bir yanım olgun bir adam" diyen yakışıklı oyuncu Çağatay Ulusoy ona 7 kilo verdiren bitki çayının tarifini veriyor.
İşte Çağatay 'a 7 kilo verdiren mucize içeceği :
* Mısır püskülü,
* Kiraz sapı,
* Avokado yağı,
* At kuyruğu bitkisi.
 Hepsini kaynatmış ve soğuk yada sıcak olarak bir şişeye doldurup içmiş.
 Ödem atmaya yarayan bu içeceği içmiş içmesine ama, bunun yanında üç ay pilates yapmış. İri olan kasları , pilates sayesinde daha ince ve uzun olmuş.

P.S : Yine de bu gibi içecekleri uygularken dikkatli olmak lazım, ödem attıran sıvılar tansiyonu da düşürebilir, benden söylemesi !..

{kelebek}
♥  Follow Me on Bloglovin 

Bergüzar Korel'in 10 Sağlıklı Zayıflama Sırrı ve Benimkiler:(

Bergüzar Korel buradan gördüğüm kadarıyla uzun boylu ve iri kemikli bir yıldız.
 Google'lıyim bakim ....Yanılmamışım boyu (1.80) miş.
Elbette bu kadar uzun boylu olmak, doğum yapmak fazla kilolar.... İnsan dev gibi olur valla :(
 Bu yüzden güzel yıldız zayıflamakta haklı bence...
Son zamanlarda epey kilo vermiş görünüyor, belli ki kilo vermek için epey uğraşmış, uğraşıyor da ...
Başarılı da olmuş, güzel olmuş, hoş olmuş...
Sağlıklı beslenme alışkanlığını kazanmak ve de zayıflamak, zayıf kalmak o kadar kolay bir şey değil, en azından benim için öyle:(
 Ne yazık ki bir süre devam ettirdiğim sağlıklı bir alışkanlık veya diyet listesi sonradan bana sıkıntı vermeye başlıyor ve her konuda özgür olmak, dilediğimi yapmak istiyorum. Gazetelerde ki sağlık tüyolarını, zayıflama diyetlerini bile okumak istemiyorum o kadar yani !...
Sanırım takıntı haline getirmek istemediğim bir bu var galiba benim hayatımda, o kadar da olsun diyorum :pp
Bergüzar Korel'e gelince sağlıkla zayıflama alışkanlıklarını  hayatına sokmuş, ne mutlu !...

İŞTE BERGÜZAR KOREL'İN ZAYIFLARKEN OLMAZSA OLMAZ 10 SIRRI
 VE BENİMKİLER :pp

 1- Her akşam büyük bir su bardağına iki kuru kayısı ve bir ceviz koyuyorum, bir çubuk tarçın atıyorum. Gece baş ucuma koyuyorum. Sabah uyanır uyanmaz yüzümü bile yıkamadan ilk yaptığım şey o kayısı ve cevizleri yiyip, suyunu içmek oluyor.

* Gece yatmayı - erken değil, sadece yatmayı başarabilirsem, sabah da kalkılabilir tabi ki. Başucuma koyduğum şeyi değil içmek ve de yemek,  ne yazık ki uzanmak bile  hayal benim için :(

 2- En az iki litre su içiyorum.

* Suyu severim ama ne yazık ki benim ki yemek arası :(
Üstelik dışardayken tuvalete gitme derdine susuzum, susuz !

 3- Aktardan alıp, doktor kontrolünde kullandığım birtakım otlarım var. Onlardan çay yapıp bol bol içiyorum.

* Aa olmadı şimdi, aktarları severim ama doktor bile dese o karışım çaylar çok korkutur beni, hoş çay demlemeyi de unuttum, çaydanlıktaki o otları at filan bana göre değil bu işler. Sallama siyah çay tam benim için oh miss:)

 4-  Bakliyat çok tüketiyorum. Proteinimi de alıyorum.

* Bakın burada hem fikiriz ; ama bende protein eksikliği değil, fazlalığı bile çıkabilir:)

 5- Marketten sebze ve meyve alışverişi yapmıyorum. Her cumartesi Feriköy’deki organik pazara gidiyorum, gidemezsem bir şekilde getirtiyorum.

* Bu  yaptığım doğrulardan; marketlerin, manavların bir de kozmetiklerin o renkli dünyası beni kandıramıyor ne güzel!...
Kardeşimin organik bahçesinde yetiştirdikleri bize yetiyor da artıyor bile !... Yani bu konuda hiç mütevazı olamıyacağım...


 6- Her sebzeyi ve meyveyi mevsiminde yiyorum.

* Buna da dikkat ediyorum ama ben sebzelerle meyvelerin esas mevsimini karıştırıyorum ya !
Elime alıyorum bu kış  sebzesi miydi, yoksa yaz mıydı dediğim oluyor maalesef:(

 7- Evimde özel bir arıtma sistemim var. Suyumun tadını hiç bozmuyor ve alkali su içiyorum, düzenli PH ölçümlerini yaptırıyorum. Plastik şişe ya da damacana asla kullanmıyorum.

* Plastik damacana bende de  çoktan out, cam şişe in. Ama benim suyun PH derecesi az, napcam şimdi!

 8- En büyük kaçamağım tatlı. Aşırı tatlı seviyorum, çok yapıyorum, çok yiyorum.

* Çikolata, dondurma, filan canım istiyor benim dee!...
 Yok yok yapamam , yani uğraşamam tatlı-matlı kasar beni bu işler ...

 9- Proteinimin yanında muhakkak karbonhidrat da almam gerektiğini biliyorum. Ben çareyi pirinç haşlayıp yemekte buldum.

*  Hımm... o babamın karnı ağrıyıp bozulunca, rahmetli annemin yaptığı lapa oluyor, ya yapma Bergüzar kendine bu kadar işkence:(
Babam bile yemezdi onu:(

 10- Marul beni çok şişiriyor. Aynı şikâyette olanlara rokayı öneririm.
 Diyor...

* Marul evet gaz yapabilir, ama ben büyük yapraklarını ayıklar, ayıklar göbeğini yerim kimselere göstermem, bugüne kadar evdekiler marulun göbeği diye bir şey ile daha tanışmamıştır;  o da bi şey yapmıyor:)
 Diyorum...

{kelebek}

♥  Follow Me on Bloglovin